ПЕРЕОЦЕНКА ПРОШЛОГО ИЛИ КАК ИЗМЕНИТЬ ЛИЧНУЮ ИСТОРИЮ?❌
⠀
Нередко прошлое лежит грузом на нашей душе и вызывает негативными воспоминания.☹️
⠀
✅И я хочу с вами поделиться техникой: как изменить своё отношение к прошлому.
⠀
▪️Период🌀
⠀
Вспомните тот период времени, когда вам было трудно или неприятно.🥺
⠀
Это может быть связано с каким-то человеком или местом!
⠀
▪️Поставьте положительный якорь.👌
⠀
Это может быть одно, но очень сильное позитивное переживание, вроде счастья, уверенности в себе или спокойствия.💫
⠀
Например, доводите приятное воспоминание до максимума - сжимаешь кулак - разжимаешь - выходишь из состояния.
⠀
▪️Определите линию времени.➡️
⠀
Представьте себе этот временной участок времени в виде линии на полу.
⠀
Напишите на бумажечках 📝название значимых ситуаций этого времени и разложить их в хронологическом порядке.
⠀
▪️Сортировка.
⠀
Пройдитесь по этой линии и отметьте, какие из ситуаций были "приятными" и какие "неприятными".
⠀
Бумажки с "неприятными" ситуациями сдвиньте вбок.
⠀
▪️Перепроживание.
⠀
Пройдите снова по всем приятным моментам и переживите их вновь.😊
⠀
Все "негативные" ситуации вспоминайте в виде фильмов о себе (взгляд со стороны).
⠀
Вы можете приближать или 📺удалять эти «экраны», на которых тебе показывают кино.
(Помни события эти тебе только показывают.)
⠀
Если слишком неприятно 😞смотреть на эти ситуации даже со стороны, используйте свой положительный якорь!
⠀
Теперь пройдитесь ещё несколько раз по линии времени, проживая изнутри "приятные" ситуации и наблюдая со стороны "неприятные".
⠀
Можете сделать "приятные" 😊еще более приятными, а "неприятные" передвинуть дальше и сделать их темнее и т.д.
⠀
▪️Подумайте, какой опыт вы можете извлечь из этих ситуаций?
⠀
▫️И не забудьте сердечком❤️посигналить, что видите мой пост!
