ЗАХОДИТЕ В КОМНАТУ БЕЗ СТУКА?❌
⠀
Поговорим о НЕНАСИЛЬСТВЕННОМ ОБЩЕНИИ.
⠀
Важно сохранять все ценное, что есть, и даже улучшать качество ваших отношений.
⠀
Важно договариваться о том, как вы будете организовывать личное пространство и совместное времяпрепровождение!
⠀
Сегодня я хочу поделиться с вами некой формулой, которая поможет предотвратить отношения, в которых нет личных границ😬
⠀
▪️Сфокусируйте внимание на том, что происходит.
⠀
-Проговорите факты без оценки
-Назовите конкретные действия, без осуждения и упреков.
⠀
(Можете попробовать позицию наблюдателя, который только фиксирует поведение)
⠀
▪️Назовите свои эмоции.
⠀
-Не оценку, не мнение, не мысли, а именно ЭМОЦИИ, своё состояние.
Задайте себе вопрос: а что я сейчас испытываю? Говорите о себе🤔
Не нужно игнорировать это!
⠀
Проговорив своё состояние, вы снизите уровень выраженности, и предъявите другому
⠀
В помощь список базовых эмоций: я радуюсь, я злюсь, мне страшно, мне стыдно, я испытываю любовь, интерес или благодарность🙏
⠀
▪️Сообщите, почему эта ситуация настолько важна - назовите потребность!
⠀
Вы сами поймете насколько это важно‼️
⠀
Это сигнал другому, что это не просто какой-то неважный упрек❌
-это поможет повысить внимание и готовность выполнить просьбу.
⠀
▪️Проговорите эту просьбу партнеру
⠀
Давайте разберем пример:
Мама заходит постоянно в комнату подростка без стука.
⠀
«Мама, когда я сейчас разговаривала по телефону, ты несколько раз зашла в комнату и начинала со мной говорить❌
⠀
Мне было неприятно и стыдно перед моим другом, мне было неудобно разговаривать.
⠀
Я уже взрослый человек, и когда ты заходишь в мою комнату без спроса и стука, это нарушает мои границы⛔️
⠀
Я хочу, чтобы наши отношения были перестроены, и ты относилась ко мне более уважительно!
⠀
Поэтому прошу тебя больше не входить в мою комнату, когда меня нет. А если ты хочешь мне что- то сказать, постучи и скажи, что важно для тебя »
⠀
Узнали себя в этой ситуации?
⠀
Какая роль у вас?
